ダイエットのバランスとは？
ダイエットを行ううえで重要なこと
それは体のバランスです。
いくら姿勢に気をつけても
いくら食事に気をつけても
いくら運動を日々行っても
このバランスが崩れていては元も子もありません。
では一体、体のバランスとは何を示しているんでしょうか？
と今日は、疑問形で
書いてみましたー
これはダイエットをいましている
これからダイエットをしなければいけない
人が陥りやすい考え方と見方をちょこっと。
まずは姿勢ですが、、、、
ショーウインドウに映る、または鏡で自分の
全身を見て姿勢をチェックしているでしょうか？
している人は意識として外見でどう人から
見られているかを気にしている人です。
これはとてもいいことで、例えばショーウインドウに
映した自分の全身をみたときに、どこに先ず視線が
いきますか？
大半の人が横からチェックしていますよね？
これは横から見たときに背中が丸まっていないか？
肩が巻き込んでいないか？
がまず目に入ってくると思います。
ファッション的にも猫背の姿勢などは洋服に着られている
そんな感じがあります。
洋服に着られていては不格好になってしまいますので
自分が洋服を着ているそんな状態に変えていきましょう。
また肩の巻き込みも同じで巻き込みがあるから
猫背になってしまっているとも言えます。
その時には一時的にも両手を外側に開いて
呼吸をしてみてください。
開くときに鼻から息を吸ってゆっくりと吐くと
肋骨が上下に動きます。
このろっ骨を1日に1回は動かすことで前鋸筋といって
肋骨に付着している筋肉がトレーニングされます。
さらに前鋸筋をトレーニングさせるには両手を合わせて
押し合いますが、
ここでは呼吸に意識して肋骨と前鋸筋を動かしてみましょう。
そうですね。
ちょっと立ち止まって1分程度行うと
歩く姿勢もファッション的にも洋服を着ている
自分が完成します。
たった1分ですが絶大な効果がありますので是非
やってみてください。
次にお尻周りですが、これはやはりお尻はアップ
している方がかっこいいので
骨盤の上下運動をするといいでしょう。
こうすることで骨盤の位置が正常な状態へと
変わっていきますので
自然と殿筋も動かされてお尻があがってしまってきます。
やり方は簡単です。
お尻を上下に動かすだけでいいのです。
ちょうど、大工さんが肩に大きな柱を担いで歩く姿を
後ろから観察するとわかりますが、
殿筋が上下に動いています。
上下に動くことで骨盤の蝶番の役目を担っている
仙腸関節が刺激されて骨盤が正常な位置に戻ろうと
します。
これもほんとうにこれだけですが、かなり効果大なので
是非やってみてください。
またこれは背骨の位置も正常な状態に戻しますので
体のバランスを正常にすることができます。
背骨から内臓に向かって神経が伸びているので
内臓の働きにもいい効果が出てくると思います。
そしてもっとも需要な姿勢のことをいいます。
それは足の開きです。
なぜ足の開きが需要なのでしょうか？
これはO脚等の場合には股関節から膝か、あるいは
膝から足くるぶしまでのどちらかのゾーンが
湾曲してO脚になっています。
先ずは足を交差させて上になっている方の足の
ふくらはぎを伸ばして下の足の膝にくっつけていくと
徐々にO脚が矯正されてきます。
とても簡単なのですが、これも効果は絶大です。
ただ1回では完全には治らないので根気が必要ですが。
そして足首周りも重要なポイントになります。
横から見ただけではだめでこことO脚を
治す場合には真正面からショーウインドウに映してみましょう。
ここでチェックすることは加重です。
足が外側に向いているのか？内側に向いているのか？
これは重要です。
大体の人が外側に向いていて加重は外になります。
チェック方法は靴そこの減り方を見てもわかると思います。
その場合は、筋肉的な矯正方法で解決できます。
足の裏を見るのです。
短めのスカートをはいている場合には視線も気に
なるので控える方が無難ですが、、、
足の裏を見ることで内側の筋肉、内転筋ハムが
動いてきます。
すると外側とのバランスが良くなって加重の位置が
変わってきます。
立った状態で人目も気にしながら行う
この姿勢のチェック方法と簡単なエクササイズを行うと
歩く姿勢が断然美しくなり注目を浴びることでしょう。
また見られることで姿勢に気を付けるので
ダイエット的にも効果があります。
芸能人やモデルの人たちは常に人の視線を肥やしに
体形の維持に役立てています。
モデルになったつもりで外に出るときには
以上のチェックポイントを意識してみてください。
姿勢が変わることでダイエットにも役立ちますし、
また骨盤や背骨が正されるので神経のつながりから
健康も手に入れることも出来ます。
そして開運てきにも絶大な効果がありますので
やらないとそんそん～です、はい。
運が開けていく一つの方法として姿勢が変わることで
いままで出会わなかった人との縁が繋がっていきますので
是非行ってみてください。
お読み頂きありがとうございました。