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女性向きのダイエットと男性向きのダイエットの違い


 

 

女性の場合のダイエットと男性向きのダイエットは
はっきりいって大きな違いがあります。

 

 

それは生理が女性の場合ある、
それに対して男性はありません。

 

 

これが大きな違いであって、同じダイエット
をするのにもプログラム的に違いが出てきます。

 

 

じゃあー

 

 

どうすればいいのー

 

 

と多くの人の声が聞こえてきますが、、、、

 

 

女性の場合、生理前になると
骨盤が開いてくる傾向があるのです。

 

元来、女性の骨盤はたらい型をしており
男性の骨盤は逆三角形をしています。

 

なので

 

 

下半身のダイエットをする場合でも
若干やり方や順番が違ってきます。

 

ダイエットを成功させるエレメントとしては

 

1:代謝を上げる

 

2:必要以上に食べない

 

3:適度な運動、適度な体操を行う

 

4:睡眠は十分とる

 

 

この4つが必ず必要となってきます。

 

また女性の場合には、生理前は運動の時間や
負荷を若干軽くする

 

 

そして生理中は嫌ではない程度に
運動や体操を行う

 

 

そして生理が終わったらもとのペースへと
戻すことが

 

必要になってきます。

 

いわばーーー

 

 

リズムですね。

 

 

生理の周期は28日が目安なので
ダイエットもそれに従って

 

組み立てていくことをお勧めします。

 

 

そして食べることですが、、、

 

生理だからといって
あまり食べ過ぎないで摂るようにしてみてくださいね。

 

もしも小腹が好いたら
ベビーチーズです。

 

良質のたんぱく質で出来ていますので
気持ちも満たされます。

 

男性の場合には規則正しい運動や体操を行い
食事は適度に食べるようにするといいとお思います。

 

その際には
朝食や昼食は炭水化物を思いっきり摂って

 

夕食でたんぱく質だけを摂るように心がければ
ダイエットは成功します。

 

また良質のたんぱく質と言われる

 

チーズや肉や卵は積極的にとるといいでしょう。

 

 

私の場合は肉が大好きなので
毎日ステーキでも飽きませんが

 

肉だけーなのー?

 

 

と思われる人は

 

他のたんぱく質との組み合わせで楽しい
食事を取ることに心がけてください。

 

 

この楽しく美味しく食べることで
こころや脳が喜びますから

 

満腹中すいも
満たされます。

 

 

本来は牛が草を食むのでビタミンCも
肉を食べることで同時に摂取しているため

 

肉だけ食べていても
決して栄養素が足りなくなることはないと

 

個人的には思います。

 

まとめますね。

 

 

女性向のダイエットは生理の前と中の運動量に気をつけて

28日周期のリズムを感じながら

 

無理なく行ってください。

 

また男性は毎日規則正しく睡眠をよく摂り
たんぱく質と炭水化物のバランスに

 

気をつけた食生活と運動を行ってください。

 

お読み頂きありがとうございました。

 

 

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プロフィール
一応30年間マッサージ師をやっています。年のわりに若いとよく言われます笑
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