ほっしー院長の日々是散歩

免疫力をあげる体操


 

みなさま。

 

いかがお過ごしでしょうか?

 

 

 

ようやく寒い冬が通り過ぎて春の足音が一歩一歩

 

近づいてきた今日この頃ですが

 

こんな時ほど、体の体調を万全に

 

して風邪などの菌が体内へ入ってこないように気をつけなければいけません。

 

 

 

また仮に体内へウイルスや細菌が侵入してきたとしても

 

免疫力を強化することである程度は防ぐことができます。

 

 

 

今日は免疫力を上げる体操を

 

考えてみたいと思います。

 

 

 

テグー的にはマッサージをお勧めしますが

 

ひとりで行う体操を考えてみたいと思います。

 

 

 

”背骨”

 

 

 

この部分が免疫力を上げて体調を整えるのに

 

適した部分だといえます。

 

 

 

背骨はご存知の方も多いと思いますが

 

頸椎7個  胸椎12個  腰椎5個 仙椎3~5個 尾椎1個

 

と大まかにはこのように構成されています。

 

 

 

これらの部分を効率的に整えて

 

背骨を鍛えるには

 

”揺らし”

 

 

 

の動作が最強の自動運動になります。

 

 

 

ではどうすればいいのか。

 

 

 

これは誰にでもできて

 

場所も取らない

 

 

 

言わば簡単な体操となります。

 

 

 

先ずはあおむけに寝ます。

 

両手を頭の上で合わせて

 

足先はまっすぐに下方に伸ばします。

 

 

 

その状態で

 

”金魚”が泳ぐみたいに

 

カラダをクネクネと揺らしてください。

 

 

 

これで完成です。

 

 

 

この体操を1日1回

 

3分ほど行うと

 

健康な体にドンドンと近づいてくると

 

思います。

 

 

 

是非行ってください。

 

お読み頂きありがとうございました。

 


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プロフィール
一応30年間マッサージ師をやっています。年のわりに若いとよく言われます笑
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